Германияда Гисен университети олими Михаэль Дешпегель қорин соҳасидаги ортиқча вазндан осон қутулиш сирини фош этди, деб ёзади «Focus» портали.
Дешпегель «2+2+4» формуласи бўйича озишни таклиф қилмоқда. Бунда одам дастлабки икки кун кардио машғулот, масалан, нордча юриш, лўкиллаб югуриш, сузиш ёки велосипед миниш билан шуғулланиши даркор.
Кейинги икки кун олим куч ишлатиладиган кичик тезликдаги машқларни бажаришни маслаҳат беради. Уларни уй шароитида ҳам бажарса бўлади. Фақат тўртала кунда ҳам озувчи одам тўғри овқатланиш қоидаларига амал қилиши талаб этилади.
Ҳафтанинг қолган уч куни жисмоний юкламалардан дам олиб, озиқ-овқатни қатъий чекламаса ҳам бўлади.
Тасодифий хабарлар
Рўзадор ўқувчиларни югуртирган қўқонлик мактаб директори жиноят устида қўлга олинди
Ўзбекистон армияси жанг шароитларига мос бўлиши керак
Андижон ҳокимининг яна бир аудиоси тарқалди
Ўзбекистонда бозорлар ҳафтада бир марта дезинфекция учун ёпилади
Ўзбекистон ва Покистон нималарга келишиб олди?