Германияда Гисен университети олими Михаэль Дешпегель қорин соҳасидаги ортиқча вазндан осон қутулиш сирини фош этди, деб ёзади «Focus» портали.
Дешпегель «2+2+4» формуласи бўйича озишни таклиф қилмоқда. Бунда одам дастлабки икки кун кардио машғулот, масалан, нордча юриш, лўкиллаб югуриш, сузиш ёки велосипед миниш билан шуғулланиши даркор.
Кейинги икки кун олим куч ишлатиладиган кичик тезликдаги машқларни бажаришни маслаҳат беради. Уларни уй шароитида ҳам бажарса бўлади. Фақат тўртала кунда ҳам озувчи одам тўғри овқатланиш қоидаларига амал қилиши талаб этилади.
Ҳафтанинг қолган уч куни жисмоний юкламалардан дам олиб, озиқ-овқатни қатъий чекламаса ҳам бўлади.
Тасодифий хабарлар
Қон донорлиги орқали пул топиш ҳалолми? Фатво қўмитаси жавоб берди
Қизларнинг фотошоп қилинган суратини интернетда тарқатиш билан қўрқитиб, улардан пул талаб қилган «ошиқлар» қамалди
ЙҲХББда алоҳида катта инспектор лавозими жорий этилади
Танқиддан кейин завод фаолияти тўхтатилди
Юртимизда дам олиш кунлари қандай об-ҳаво бўлади?